生活中有很多的人都會感覺到疲勞，而且，經常都會出現睡不醒的現象，很嚴重的影響到了大家的生活，我們需要注意這樣的情況出現，并且在日常生活當中，要注意自己的生活方式，有效的緩解疲勞，那么，快速緩解疲勞的方式都有哪些？

 哪幾種方法可助快速消除疲勞：

理療：利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進血液循環，加速疲勞的消除及機能恢復，同時具有治療損傷的作用。

吸氧：利用高壓氧船，在2～2.5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，ph值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調等有明 顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發現有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。

營養：運動中各種營養物質消耗增加，運動后及時補充，有助于消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。

心理恢復：是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習等都屬于此類。

睡眠：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層 的興奮過程降低，體內分解代謝處于最低水平，而

合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡 眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡(1.5～2小時)。

溫水浴：訓練后進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2c為宜。時間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結束半小時后，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15c，熱水溫為40c。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。

蒸氣裕：這是將蒸氣通入特制小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下： 在40.5～46c環境中，停留20～30分鐘。

在日常生活中，很多人平時工作，跟自己的生活也有關系，大家需要注意自己的生活方式，而且在日常生活當中，應該加強調理，這樣才能避免造成身體受到危害，大家需要注意自己的身體變化，而且要注意科學地進行調養，并且，要注意自我緩解疲勞的方式，可以進行按摩，洗浴，都可以緩解自己疲勞情況。