一些簡單的動作可以緩解白領工作疲勞
一些簡單的動作可以緩解白領工作疲勞,做個白領其實非常不容易,要在文化程度高,工作能力強的前提下,最重要的還要有個能頂住壓力的健康體魄。為了讓白領們在不耽誤工作的前提下也能適當鍛煉一下身體,從而可以緩解疲勞,下面小編就來介紹可以緩解白領工作疲勞的幾個動作。
白領健身操1:頭俯仰
頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停頓片刻,以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。
白領健身操2:頭側屈
頭用力向一側屈,感到有些酸痛時,停頓片刻,然后再向另一側屈,同樣停頓片刻。
白領健身操3:肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種:一是反復進行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸部旋轉。
白領健身操4:頭繞環
頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。
白領健身操5:體側轉
坐著,上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
白領健身操6:腿抬伸
坐著,小腿伸直用力向前抬起,腳面繃直,停頓片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部離座,全身盡量伸展,停頓片刻,還原后再伸直。
白領健身操7:膝夾手
兩手握拳,拳眼相觸夾在兩膝間,然后兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
一些簡單的動作可以緩解白領工作疲勞,經常地轉轉頭部,聳聳肩膀,每天只要堅持做這么幾個動作,就能夠手到擒來的做個健康的白領了,這樣是一件多么幸福的事情呢?健康生活,從運動做起。
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