六種狀態(tài)的出現(xiàn)是疲勞過度的征兆，現(xiàn)代社會有太多的人總是忙忙碌碌的，為了自己的工作和學習，經(jīng)常的會不管不顧自己的身體，并且還會經(jīng)常熬夜加班到凌晨才睡。偶爾一次還可以，如果長期這樣下去，就會特別容易導致疲勞過度。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)的小編為大家來介紹六種疲勞過度的征兆。

記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

肩膀痛：肩部與頸部強直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

情緒波動大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質(zhì)量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

小毛病不斷：經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時間不固定。

過度疲勞是指由于工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至出現(xiàn)致命的癥狀。 這種長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死也就是“過勞死”。

治愈方式

過度疲勞休息恢復法

過度疲勞怎么辦，每天可留出一定的休息時間，進行休息恢復，如聽音樂、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。

過度疲勞消除腦力疲勞法

用腦過度導致大腦過度疲勞怎么辦呢，可適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫;病理性疲勞，應及時找醫(yī)生檢查和治療。

過度疲勞科學健身法

過度疲勞怎么辦，還可以通過科學健身進行調(diào)理：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。

過度疲勞飲食補充法

過度疲勞者還需要注意飲食營養(yǎng)的搭配，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。

以上介紹六種疲勞過度的征兆，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?專家強調(diào)，過度疲勞怎么辦，一定要及時采取適當措施進行調(diào)整，或者通過咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的幫助。尤其是對于過度疲勞誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥的患者，更應該盡快尋求治療，以期早日擺脫病痛困擾。如果還想要了解更多關于疲勞問題的話，請多關注本網(wǎng)站更新。