如何緩解身體疲勞帶來的傷害?您在日常生活中是否感覺到疲勞呢?是否感覺到每天雖然睡眠量已經達到了，還是渾渾噩噩的，身體感到分外疲憊不堪呢?如果是這樣的話，那就說明你的身體處于疲勞狀態，此時一定要防止身體疲勞帶來的傷害，那么如何緩解身體疲勞帶來的傷害?

1、睡覺

導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。

3、調整顛倒的生物鐘

過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。

4、洗個熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

5、按摩

按摩能促進血液循環、刺激神經，給人帶來舒服與快樂，是放松的好辦法。現在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

每天晚上按摩10分鐘，或者每周按摩30分鐘。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩時，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

上面專家介紹了：如何緩解身體疲勞帶來的傷害。我們每天為了工作或者學習而忙忙碌碌，然而，往往忽視了身體的健康，如果長期處于疲勞的狀態，身體會發生一些變化，比如衰老加速等都會出現，到時候再后悔恐怕就來不及了。等到失去了，再重新獲得健康是需要付出更多努力的。