現在社會中，很多人都處于一種亞健康的狀態，其中一個最典型的癥狀就是每天渾渾噩噩的、沒有什么精神。這是因為人的身體還有心理長期的處于壓力狀態，逐漸形成了慢性疲勞。慢性疲勞不僅影響自己的生活節奏，而且會影響工作和學習的效率，所以應當及時的緩解慢性疲勞。那么如何緩解慢性疲勞呢?

1. 調整一定時間的工作量，按階段定時休息

學習在一定時間內分配定量的工作內容是相當重要的，但很多上班族也會感嘆事情就是這么多，每天處理都做不完等等，所以應該把各項工作的輕重緩急區分清楚，以免什么事都懸在心上，想快點完成卻不知從何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的業務為優先，并謹慎評估是否有能力幫忙他人，以免影響自己的進度也延宕他人的時間。

2. 飲食多蔬果，豐富營養素讓心情不憂郁

壓力重擔在身時，很多人都會藉由吃來發泄情緒，像是經過油炸、炭烤的肉類或蛋糕甜點，兩者都是常見的"犒賞"選擇，不過滿足了口腹之欲卻帶來更沉重的身體壓力。以油炸食物和甜點制作來看，許多業者都會選用植物油作為烹調，但在高溫烹煮下反而產生反式脂肪酸，另外我們的飲食常用鹽份作為調味，吃進大量的鹽，鈉就會使體內的鉀離子相對不足，造成血壓上升，影響我們的心血管健康、加重疲勞程度。

3. 運動不可少，簡單幾招就很好

怎么休息都還是好累的你，可以透過運動讓血液將養份和氧氣運送到細胞中，降低疲勞感且有助于抵抗疾病的免疫功能，再者，可藉由運動宣泄壓力、消除精神緊張，讓自己保持正面情緒不容易被高壓擊垮。建議忙碌的你平時通勤可用快走來訓練心肺功能，上班時則可用站立和肢體伸展的方式讓血液循環維持流暢，一齊大步邁向活力人生吧!

上面的幾個方法都可以有效的幫助身體勞累的人們緩解慢性疲勞。其中運動是一種十分有效的方法，但是，更多的人卻選擇臥床休息，專家指出，相對來說，臥床休息達到的緩解疲勞的效果遠遠沒有運動好。所以如果你特別勞累的時候，不妨做一些簡單的運動，不僅不會增加你的身體勞累程度，相反，可以緩解疲勞。