如何緩解電腦族的疲勞
現在上班族中最為典型的一個群體就是電腦族,由于辦公一族每天的工作都離不開電腦,所以說經常被診斷出患上典型的職業病。比如說電腦引起的疲勞。那么,應該如何緩解電腦族的疲勞呢?為了幫助大家了解這個問題,請看下面緩解電腦族的疲勞的方法。
第1招
上半身以腰部為軸心,應挺直脊梁,讓頸部保持直立,使頭部獲得足夠的支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲至90度,在操作鍵盤或鼠標的時候,盡量使手腕與桌面保持水平。
第2招
選擇符合*工學設計的專用電腦桌、電腦椅,人坐在上面要保持“三個直角”:膝蓋處形成第一個直角,大腿和后背形成第二個直角,手肘形成第三個直角,腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上,手臂自然下垂,將手肘放在扶手上。
第3招
兩旁的文件應與顯示器屏幕并排,雙眼平視顯示器中間的位置,與顯示器保持60cm的距離,顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3cm的地方,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放松。
第4招
使用筆記本或桌面電腦,每隔一小時就應休息5至10分鐘,利用休息的空檔,按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩,在放松身體的同時,也可以緩解眼睛和大腦的疲勞,另外別忘記喝喝水、洗把臉,養成定時運動、定時清潔的好習慣。
第5招
顯示器所擺放的高度要合適,通過調節電腦椅的高度,應將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上,電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳,膝蓋彎曲至90度,保持雙腳著地的坐姿,不要交叉雙腳,膝蓋窩不能與電腦椅靠近,以免影響血液循環。
現在您知道如何緩解電腦族的疲勞了吧。工作哪怕是再重要,也要注意勞逸結合,工作一段時間之后一定要運動一下。如果長期坐在電腦前,很可能會有患上各種疾病,不僅僅是腰椎和肩膀疼痛,很可能還會導致痔瘡或者其他的一些身體問題。所以請大家注意勞逸結合,增強體質,增加體育鍛煉。
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