現在人們的生活工作壓力都非常大，而且工作也比較復雜，所以會造成很多的問題出現，平時大家需要注意一些抗疲勞的方式，并且在日常生活中，也要注意多吃一些抗疲勞的食物，那么，出現疲勞，可以多吃哪些食物？

抗疲勞的食物有哪些呢？

1、黑巧克力

如果想恢復體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經傳導物質，是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。

但是，在大快朵頤前，要記得兩件事情：選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司（約28克），因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

2、豆類

豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，對糖尿病患而言是個好消息，而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。

值得一提的是，許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂郁癥患者。

3、大棗

據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是*能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。

4、葡萄

葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可達30克），并含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種*所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

5、銀耳

銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

大家可以多吃一些黑色巧克力，這樣有助于恢復體力，多吃一些大豆藻類食物，對調節身體有很好的幫助，并且在日常生活中，大家也要注意多吃一些銀耳，葡萄，這樣對于緩解神經衰弱過度疲勞，都有一定的好處和幫助，希望更多的人群可以有所認識。