現在人們的生活節奏越來越快，工作量也非常多，所以，會導致*出現過勞，而且過勞死也比較常見，嚴重的影響到了身體健康，所以，大家需要注意一些保養方法，遠離過勞死，那么，日常生活中怎么才能有效遠離過勞死現象？

1.早晨賴床5分鐘

早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。

3.酒后別洗澡

酒后洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正�；顒樱�阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。

4.應常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。

姜：生姜能促進血液循環，幫助消化。

花生：含有*所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。

5.勤上衛生間

不要憋尿：人在憋尿時，全身處于高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

現在是不會出現這種情況的人太多，有很多的人屬于工作狂，平時大家需要注意合理的進行保健，以免對*造成危害，同時在日常生活中也要注意自己的生活事項，避免過度的勞累影響到自己的身體健康，帶來更多的危害，希望大家注意改善自己的生活。

不要憋大便：不及時、規律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。