身體經常感覺到疲勞，有可能是缺乏某些微量元素引起的，也可能是身體內缺乏水造成的，應該要保證充足的水分，并且要適當攝入優質蛋白和維生素，多吃些綠葉蔬菜，可以有效緩解身體疲勞，身體疲勞也可能是缺乏鐵元素引起的，身體疲勞的人群，應該要少吃垃圾食品，盡量做好飲食調整工作，身體疲勞的原因有哪些？

1、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議：再一般我們上班的時候，由于長時間的對著電腦，所以要多多的補充水分，所以為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該和多少毫升的水了。

2、鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂，有助于把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。

3、喜歡吃垃圾食品

很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視，其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會導致人疲勞的。

建議：多吃富含復合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。

4、早飯吃得不健康

早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

建議：豐富的早餐應包括全粒谷物、蛋白質、水果和健康的脂肪。

身體疲勞的原因有哪些？身體疲勞有可能是缺乏微量元素引起的，也可能是長時間不鍛煉造成的，過度勞累也會導致身體疲勞，身體疲勞的人群，應該要及時采取相應的調理措施，并且要養成良好的作息習慣，僅是盡量堅持多樣化的原則，并且應該要適當攝入優質蛋白和維生素。