夏日炎炎，氣候條件本身就容易引起心理煩躁，尤其是對于眾多夏日駕車的人來說，注意生理和心理的雙重健康就需要成倍的關注與警惕。

華師大心理咨詢中心葉斌副教授說，保證心理健康，使自己擁有一個良好的心態，一定要想辦法率先洞察自己的狀況，防患于未然。建議學習和掌握一些“養心之道”，適時地進行自我心理調節，避免“情緒中暑”，保持行車安全。

葉斌介紹，白天陽光灼人、路面擁堵不堪，加之長時間駕車，會使中樞神經系統處于持續緊張狀態，交感神經興奮性增強，內分泌功能紊亂，很容易造成心理疾病。

克服煩躁心理

毫無疑問，最大的問題就是天氣炎熱引起的煩躁心理。在這種情況下，尤其需要自我暗示，提醒自己切不可在行車過程中意氣用事。除此之外，也可以使用車前掛件的方式，比如，有此心理問題的開車人最好在車里掛上條幅，上寫“忍”字。中國有一句古話：退一步海闊天空。

注意鍛煉身體

生理與心理是互相影響的。要確保在夏日駕車的心理健康就需要保證生理上的舒適與健康。而駕駛室的空間狹小，空氣流通不暢，加之駕車動作單一，運動量很小，與主觀的有意識鍛煉身體有很大的差異。只有不斷參加各種室外活動，才能有效地增強肌體各系統的功能。每天最好安排一個小時的室外活動。而開車前適當地活動幾分鐘最好，也可利用停車間隙，在車外做一些深呼吸或上下蹲起，這樣更有利于血液循環，增強肺活量，使精力更加充沛，繼續駕車時不會感到疲勞。

經常通風

由于現在車內的空調設施都比較完備，所以天氣炎熱本身造成的不良影響被削弱，但同樣也會造成空氣不流通的負作用。所以建議開車人適當調節空調工作狀態，或每隔一段時間打開車窗透透氣。清新的空氣對心情比較有好處，所以應注意適時通風，不要密閉太久。

小心光污染

由于日曬很強烈，烈日下駕車行駛的司機會出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，眼睛受到強刺激，很容易誘發車禍。這種強烈反光造成的光污染也會使人頭昏心煩，甚至發生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的癥狀。而色彩艷麗的跑車在烈日暴曬下也可能引起心理煩躁。

除此之外，雖然要小心強光刺傷眼睛，混淆視力，但是駕駛員也不宜戴顏色太深的墨鏡。據說，墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤的判斷。有研究表明，過深的墨鏡會把司機對情況的反應時間延長100毫秒，結果增加了2.2米的急剎車距離。

避開高溫

利用早晚涼爽時段開車，盡量避開中午前后的高溫;午間休息，蓄養體力，保證行車時有充足的精力。夏日溫度高，體力消耗大，尤其是中午，容易疲勞、打瞌睡，因此，要保持足夠的睡眠時間。行車中如感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒，待頭腦清醒后再繼續開車，確保行車安全.

本篇文章來源于 人民健康網|www.RM120.COM 原文鏈接：http://www.rm120.com/html/jkjt/yfbj/yczbj/2010/0425/66794.html