坐在床上讀一會兒書，睡意漸起，然后倒頭便睡。在很多人看來，閱讀似乎對入睡很有幫助。然而，專家提醒，睡前閱讀可能引起視疲勞，臨睡10分鐘應閉目養神，讓眼睛得到充分放松。

人的眼睛就像一臺自動調焦的照相機。看近處的東西，比如讀書時，眼睛須經過一系列調節，方能看得“清清楚楚”。看完書倒頭便睡時，由于連續較長時間看近處的事物，眼球內睫狀肌、晶狀體、瞳孔保持長時間持續收縮，可能會形成調節痙攣。

在這種情況下，很多人會出現眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。反復長期的調節痙攣，可能引發假性近視，進一步發展則會使眼球前后徑拉長，從而形成真性近視，或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。

專家建議，睡前10分鐘應躺在床上閉目養神，做一下眼保健操，或用濕熱毛巾敷雙眼，以緩解視覺疲勞。