保持年輕的秘訣(男女必看)
想要保持年輕,最佳抗衰老的辦法哦:
常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質,還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質,是醒腦的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質,且頗有營養,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質,健康骨賂和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。
多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。
講究衛生,讓你時常保持容光煥發的美好感覺。
一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體,乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝開水。
常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,強健皮膚細胞,把氧氣帶到紅血球,使您保持健康美麗。
呵護皮膚——外出時,每次都要抹點防曬面霜并戴一頂帽子,那么陽光對你皮膚的危害就會減少。另外,使用化妝品并不是越多越好,每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動,比單純健身效果還好,因為水具有舒緩心境的效用,非常有益于身心健康。
講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣,飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙,飯后要漱口,晚上用熱水洗腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張,給人帶來輕松愉快的好心情。
戶外活動——多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,經常戶外活動,可促進新陳代謝和血液循環,增強抗病能力。
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