專家稱午睡4分鐘晚上少睡一小時(shí)
每天洗澡,保持8小時(shí)睡眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的健康鐵律,殊不知這些都可能會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。下面,就帶您了解專家的最新研究成果。
一些醫(yī)學(xué)專家說(shuō),人們知道抽煙、酗酒損害健康,卻不知道夜間8小時(shí)睡眠、天天沖澡、經(jīng)常打掃衛(wèi)生等“好習(xí)慣”未必有益健康。
一天睡7小時(shí)
英國(guó)拉夫巴勒大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩認(rèn)為,不必堅(jiān)守夜晚睡夠8小時(shí)的“現(xiàn)代教條”,睡多長(zhǎng)時(shí)間合適不可一概而論,“午睡4分鐘至15分鐘補(bǔ)充體力的作用可能相當(dāng)于夜晚睡一個(gè)小時(shí)”。
按照他的考證,“分段”睡覺(jué)數(shù)百年前相當(dāng)常見(jiàn):人們往往天黑睡大約兩小時(shí),起來(lái)吃晚飯,與家人、朋友交流,午夜再睡三至四個(gè)小時(shí),醒來(lái)祈禱、生火,隨后睡至天明,“累計(jì)一天睡大約7小時(shí)”。
熱水澡不宜天天洗
英國(guó)倫敦克蘭利診所皮膚科專家尼克·洛說(shuō),一些人過(guò)于講究個(gè)人衛(wèi)生,沖澡過(guò)于頻繁,不知道“熱水和堿性強(qiáng)的皂液會(huì)去除皮膚油脂,導(dǎo)致皮膚干燥、皸裂甚至感染”。
尼克·洛說(shuō),多數(shù)人不必每天沖一次澡。如果無(wú)法放棄這一習(xí)慣,沖澡時(shí)至少可以水溫低些,皮膚偏干燥者宜用化學(xué)性狀相對(duì)溫和的浴液。
做家務(wù)易患高血壓?
不少人注重環(huán)境清潔,不過(guò),打掃衛(wèi)生等家務(wù)可能增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志先前刊登一項(xiàng)研究成果。美國(guó)研究人員調(diào)查100名上班族男女后發(fā)現(xiàn),在家中承擔(dān)家務(wù)較多的人血壓明顯高于不做家務(wù)的人,原因是為家務(wù)繁雜憂心,并非家務(wù)本身。
英國(guó)《每日郵報(bào)》25日列出一些專家的健康新見(jiàn)解,包括刷牙注意事項(xiàng)。
英國(guó)倫敦清新呼吸中心牙醫(yī)菲爾·施特默爾提醒人們不要吃完飯立即刷牙。他解釋:“應(yīng)該等待至少半小時(shí),因?yàn)槭澄镏械乃岷吞菚?huì)軟化保護(hù)牙齒的琺瑯質(zhì)。如果太快刷牙,會(huì)在琺瑯質(zhì)變硬前刷掉琺瑯質(zhì)。
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