你想讓自己變得更苗條嗎?那么，就有必要知道一些控制體重的關鍵詞了，像一些節食啊，運動啊，等等是人們最經常選擇的方法。現在醫生在臨床還發現一些新問題。比如有些小姑娘節食減肥，花了好大力氣，看起來似乎是挺瘦了，體重也不重，一測卻發現居然有脂肪肝，屬于內臟肥胖。說穿了，就是這些人的脂肪跑錯了地方，不好好在皮下呆著，反而都跑去內臟了。于是人看起來不胖，體重也不重，但內臟胖得驚人;更重要的是，這種肥胖還比皮下脂肪多更容易引起心腦血管疾病，尤其的“壞”。

其實對于一個想要保持健康體重的人來說，要控制體重，首先必須弄清楚一些和肥胖有關的關鍵詞，才能真正的控制體重，而又不會帶來一些對健康的不良反應。

肥胖VS隱性肥胖

我們都知道，肥胖一般是用BMI來計算的，也就是身高/(體重×體重)。一般來說，BMI≥24kg/㎡為超重;BMI≥28kg/㎡為肥胖。

那么什么是隱性肥胖呢?其實就是我們上面所說的，看起來沒肉，其實一堆肉，脂肪都跑到內臟里去了。這首先和人種有一定聯系，有研究發現，亞洲人比歐美人種更容易出現將軍肚，歸根到底就是脂肪愛往內臟跑惹的禍。內臟肥胖更容易引起心腦血管疾病，所以是更糟糕的一種肥胖。在檢測自己是不是超重/肥胖，還應該參考腰圍和體脂分布情況。如果腰圍特別粗，或者雖然體重不重但體脂數值很高，都要提高警惕;相反，有的運動員雖然體重重，但脂肪少、肌肉多，這種人即使BMI超標，身體健康倒是比較好的。

節食VS營養干預

減肥就是少吃，這是很多人都有的概念。其實這話有一定道理，因為要控制體重，必須合理膳食，而許多胖子以前都有暴飲暴食的習慣，對比過去，自然要適當少吃一些。

但這種合理膳食、營養干預的“少吃”和節食卻是兩碼事。節食是讓你一概不要吃，而營養干預是知道你吃什么，不吃什么，這樣才不會在減重的同時丟失健康。