在現代快節奏的生活中，不少人都出現這樣或那樣的亞健康問題，尤其是面對高壓生活和工作壓力的男性。要知道男性身體健康在一個家庭中是非常重要的，而且在婚姻兩性生活中也是非常重要的。因此男人注意自身健康是很有必要的。那么，如何知道自己是否健康呢？下面有11條黃金準側來幫助大家進行測試。

1、有最高水平的HDL-C(高密度脂蛋白)：心血管專家指出：HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。體檢時，可在血液檢查中獲得這項指標。

2、有兩個親密的哥們兒：這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家認為：如果一個35歲以上的男人符合之一標準，表明他擁有健康的社會關系，他會更長壽。

3、對以下兩個問題回答“YES”：“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經過長達30年的研究發現，對這兩個問題都回答“YES”的男人，死于心臟疾病的風險非常之低。

4、PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml：前列腺專家指出：這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。這項指標可在體檢時獲得。

5、射精能力：在一次你倆都非常盡興的親密后，他的射精量應達到5毫升。這是前列腺健康最直接的表現。

6、能在28分鐘內行走3公里：疾走中能在相當長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正的好方法。一個健康的40歲男人，應該在30分鐘內走完3公里。

7、平衡的肌肉能力：例如，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比為1比1，也就是說他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。

8、比例勻稱的頭顱：在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男性不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。

9、快速爬坡：先走在水平的跑步機上，速度是5公里每小時；然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米。大部分30到40歲的男人能堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。

10、他將線穿入針孔，一次就成功：說明他的手、眼、腦的協調能力非常完美。

11、左右完美對稱：拿起軟尺來量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1毫米內，他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。

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