對于很多上班族來說，中午的時(shí)間會比較短，但是為了能夠保證下午的工作效率，所以很多上班族都會在中午的時(shí)候趴在桌子上閉目休息一會兒，但是大家去指導(dǎo)，如果經(jīng)常午睡趴著的話，很有可能會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)很多不適，下面我們就來了解一下如何正確的午睡。

1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

很多的白領(lǐng)往往是午休的時(shí)間不長，這個(gè)時(shí)候陶爾米娜就會在吃完立刻進(jìn)行午休，為了節(jié)省時(shí)間去睡覺，其實(shí)這樣做是不對的，這樣只是會讓你體內(nèi)的血液流向胃部，讓身體的血壓降低，這個(gè)時(shí)候大腦的供氧不足以及營養(yǎng)都會下降，就會導(dǎo)致大腦的供血不足出問題。

午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

2、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕

午睡的時(shí)間雖短，但是要注意的事項(xiàng)也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許的話，準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)薄毯子或者外套

人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓�發(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套，午睡的時(shí)候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。

4、睡醒之后喝杯水

一般來說，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。

5、午睡的姿勢

應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀

如果中午真的沒有太多的時(shí)間讓自己好好的休息，大家想要趴在桌子上睡覺，那么你應(yīng)該要了解正確的睡姿，這樣才能夠幫助自己遠(yuǎn)離各種疾病，大家要注意，在午餐之后的15分鐘后在趴著睡覺，最好是準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，并且還要準(zhǔn)備一個(gè)薄毯子和外套，這樣才能避免出現(xiàn)感冒的情況。