大家都非常擔心自己的身體會發胖，尤其是女性，平時大家應該注意自己的生活變化，要注意合理的進行調理身體，而且要注意自我保健，有效飲食，這樣，才能避免造成更多的危害。不合理的飲食還會導致身體受到影響，那么，如何才能有效地吃甜食不長胖。

10個時間吃甜食不長胖

1. 疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力

體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。

2. 嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復體力

胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復體力。

3. 游泳前吃甜食有助于增強體力

如果在饑餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。

4. 體育運動前吃甜食可補充所需能量

運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

5. 門診手術時吃甜食促進體力恢復

一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術前后適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。

6. 頭暈惡心時吃甜食

有利于恢復健康這時體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利于恢復健康。

7. 吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

8. 吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

9. 吃方便面后吃水果有助于消化

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

10. 消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

促進吸收大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

平時大家應該注意保持苗條身材的方法，而且平時生活當中，要注意合理的飲食，不要吃太多的甜的食物，這容易影響到身心健康，并且在日常生活當中，要注意自我調理，少吃一些油膩食物，這樣對身體的健康不利，全面的保健很重要，大家應該盡早了解。