一天當(dāng)中每個人的作息和忙碌的事情都不一樣，要想有個健康的身體很多事情都是需要注意的，尤其是養(yǎng)成好的習(xí)慣對于大家來說是多么的重要，在這些上面我們大家也要積極的做好了解，那么，過了晚上9點哪些事情最好不要做?下面跟隨專家來看看吧。

1、太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前，然而，如果9點后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對早睡自然是沒有好處的。

2、喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，對愛美的女士而言，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

3、做劇烈運動

適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。

4、想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的人甚至還會反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結(jié)果往往就是失眠。睡覺之前最好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。

5、吃宵夜

不管是不是正在節(jié)食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔(dān)。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。

專家提醒：上面是關(guān)于過了九點后哪些事情最好不要去做，我們大家也要認真的做好正確的了解，同時更要提醒大家在夜間的時候最好不要想的太多和做一些劇烈的運動，這對身體健康是很不利的，還有就是不能看恐懼片和多喝水對自己都不怎么好。