白領們緩解眼睛疲勞的方法有哪些
現在社會有很多的白領們,平時壓力很大,最近嚴重影響到了身體健康,而且,還會造成身體乏力。很多白領的還會出血眼睛疼痛,平時大家需要注意一些緩解壓力的方式。避免影響到白領的工作和生活,那么,白領們緩解眼睛疲勞的方法有哪些?
一、飲品緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進。可增加補腎力量,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。
3.菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
二、眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞
1.遠近視
作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作:任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。
2.側視
作用:活動眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。
動作:任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動,雙眼視線同時看向右側的大拇指,接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次,練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。
3.熱掌
作用:放松眼部神經。有效緩解眼部疲勞。
動作:任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
溫馨提示:大家需要注意合理進行飲食,而且不要過度的勞累,平時大家需要注意自身緩解事項。平時要注意喝一些枸杞茶,菊花茶,枸杞粥,對于身體都有好處,希望白領們平時不要過度勞累,要注意自己的身體保健,平時大家需要注意合理的進行調節,讓自己變得更加健康。
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