知道最健康的睡姿能延緩衰老嗎?睡覺的姿勢能延緩衰老?你知道嗎，一個正確的睡姿可是好處多多的，我想所謂的美容覺即是如此，讓你看起來又年輕又精神，那么你知道什么樣的睡姿延緩衰老嗎?今天我告訴你，讓你睡出一個年輕漂亮的自己。

睡前兩習慣睡出美麗身姿

習慣一：五指成梳，留住秀發

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

習慣二：睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者l字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

這些便是女人延緩衰老的方法，睡眠可讓我們保持活力狀態，睡前的小運動能讓我們保持年輕。

最健康的睡姿

比起平躺或趴著睡，側臥可能最有利于清除大腦垃圾，甚至能夠幫助減少阿茲海默癥、帕金森綜合癥以及其它神經系統疾病。

研究人員利用動態對比核磁共振成像來觀察大腦的類淋巴通路，這套復雜的系統會將廢物和其它有害的化學溶質從大腦中清除。側臥睡姿能最有效地讓大腦清理廢物，同時也是人類和其他許多動物最常采用的姿勢。大腦廢物的積累可能會誘發阿茲海默癥和其他神經系統疾病。

比起平躺或趴著睡，側臥可能最有利于清除大腦垃圾，甚至能夠幫助減少阿茲海默癥、帕金森綜合癥以及其它神經系統疾病。

研究人員利用動態對比核磁共振成像來觀察大腦的類淋巴通路，這套復雜的系統會將廢物和其它有害的化學溶質從大腦中清除。側臥睡姿能最有效地讓大腦清理廢物，同時也是人類和其他許多動物最常采用的姿勢。大腦廢物的積累可能會誘發阿茲海默癥和其他神經系統疾病。

研究人員利用熒光顯微技術和放射性示蹤劑來驗證核磁共振成像的結果，并分析體位對大腦清除淀粉樣蛋白效果的影響。

某研究者說：“這個發現很有意思，因為側臥已經是人類和大多數動物最常用的睡姿，就好像我們為了能夠最有效清除醒來時大腦中累計的代謝廢物，而適應了側臥。研究進一步證明，睡眠對大腦有著特殊的作用，那就是清理垃圾。許多類型的癡呆癥都與睡眠問題有關，包括入睡困難。”

她解釋道：“越來越多人認為，這些睡眠問題可能加速阿茲海默癥患者中的記憶力喪失。我們的結果給這個問題提供了新的見解，說明睡覺的姿勢也很重要。”

研究人員表示，雖然他們推測人類類淋巴通路也會在側臥時效率最高，但也要先用核磁共振成像火其他成像方法來進行證實。

熱水泡腳，行氣助血

腳是離*心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是*穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

知道最健康的睡姿能延緩衰老嗎?女人因為家庭以及工作的種種壓力，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多女人都會知道，無論用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能恢復20歲時的青春明麗。在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。勸各位姐妹，要按時作息，健康飲食，才能延緩衰老。