1．小腿抽筋：一般說游泳前不做準備活動，下水后突然受冷刺激或突然用力，以及在水中時間比較長，體內熱量、水分、鹽分排出過多，是引起抽筋的主要原因，因此游泳前必須做好準備活動。如果發生抽筋不要驚慌。在淺水區，可以站起來用力伸腿，再用手向上扳拇指尖，按摩小腿；在深水區，可以仰游，一手按摩一手劃水，靠岸。如果抽筋嚴重，自己一時不能解除應該立即呼救。

2．水草纏身：千萬不要亂蹬亂踩。應該先吸一口氣，冷靜地用雙手慢慢地解脫，解脫后改仰泳通過水草區。西南健康網

3．旋渦：遇到旋渦，應該繞過。萬一進去，莫踩水，要迅速使身體平臥于水面，然后用掌握得最熟練、最快的游泳姿勢，順著旋渦的流向迅速地沖出去。

4．嗆水：嗆水后要用仰泳或踩水姿勢，使頭露出水面，鎮靜地緩解。

5．風浪：遇到小風浪，可以將頭轉到順風順浪一側吸氣，遇到大風浪，就應該采用沒頂的蛙泳姿勢游進，待浪頭過后抓緊時間換氣。

6．腹痛：腹痛常因水溫比較低或受涼所致。因此遇到腹痛要趕快上岸保暖，同時服十滴水10--40滴，顛茄酊1毫升，或服用一些大蒜和米酒來緩解。