春季運(yùn)動(dòng)腳扭傷腫了緊急處理有高招。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果不注意的話很有可能會(huì)出現(xiàn)有扭傷的情況，因此對(duì)于腳扭傷腫了怎么辦的問(wèn)題我們必須要有所了解。尤其是一些喜歡運(yùn)動(dòng)的人群，更要知道腳扭傷腫了怎么辦，這樣可以幫助你急性自我救助。在扭傷等情況下，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要亂用，這樣反而會(huì)加重病情。最好的方法是先檢查，然后在根據(jù)病情進(jìn)行一定的護(hù)理。

1.疼痛位置

出現(xiàn)腳扭傷等情況的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候盲目的亂動(dòng)以及檢查是最錯(cuò)誤的方法，這樣反而會(huì)導(dǎo)致加重疼痛的程度。專家特別提醒，扭傷時(shí)應(yīng)該注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，同時(shí)還要檢查腫脹的程度，尤其要注意關(guān)節(jié)是否存在有畸形等情況。如果這些都已經(jīng)確定沒(méi)有問(wèn)題的話，還要注意檢查是否能活動(dòng)，如果不能則應(yīng)該尋求幫助。

同時(shí)在扭傷的情況下還應(yīng)該將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，這樣做的目的四檢查外側(cè)韌帶損傷程，同時(shí)也是檢查踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否有變大或松動(dòng)的癥狀。

2.冰敷

專家提醒，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)腳扭傷等情況的時(shí)候，還應(yīng)該做前抽屜試驗(yàn)，也就是用一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推。與此同時(shí)另一手握住足跟向前拉，這樣可以與另外一側(cè)未受傷的腳做比較，來(lái)檢查是否活動(dòng)范圍變大。 而對(duì)于出現(xiàn)腫脹等請(qǐng)情況時(shí)，這個(gè)時(shí)候最重要的就是消腫，否則的話不但會(huì)影響到檢查的目的，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。

消腫的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，冰敷就是最好的選擇。而且在冰敷的同時(shí)還可以進(jìn)行壓迫性包扎，抬高患肢。如果扭傷情況比較嚴(yán)重的話，則應(yīng)該及時(shí)送醫(yī)院治療。