在女人懷孕期間享受最高的權(quán)利，很多孕婦都很是注意自己的身體健康，這不僅影響自己還會(huì)遺傳給孩子，因此很多人就想要知道如何才能夠健健康康的，并且很多時(shí)候孕婦都會(huì)有很多疾病，那么什么樣的習(xí)慣可以幫助孕婦呢？下面的這10個(gè)好習(xí)慣可以幫助孕婦更加健康。

1、注意保溫

睡眠時(shí)保持下肢溫暖，特別是入睡前。冬天，孕婦可以穿上干凈、柔軟的棉襪睡覺(jué);夏天時(shí)不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣。

2、避免過(guò)度勞累

不要過(guò)度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時(shí)可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。

3、按摩+泡腳

常按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可搭配熱敷，晚上洗澡時(shí)，雙腿泡熱水10分鐘，效果會(huì)更加顯著。

4、適當(dāng)補(bǔ)鈣

合理安排飲食，補(bǔ)充鈣質(zhì)。孕婦從妊娠5個(gè)月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量，建議每日補(bǔ)鈣1500毫克。孕婦飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物，如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身情況選用適宜自己的補(bǔ)鈣劑。

5、維持下肢血液循環(huán)

孕婦不要穿太緊的褲子，避免翹腳，坐著時(shí)腳要多動(dòng)一動(dòng)，坐了一兩個(gè)小時(shí)后就起來(lái)走一走。適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng),并適當(dāng)接受日光照射。

6、調(diào)整睡姿

夜間容易發(fā)生腿抽筋，孕婦要注意調(diào)整睡姿，盡可能采取左側(cè)臥位，伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸得過(guò)直。

7、生姜泡腳

把生姜切片加水煮開，待稍涼后泡腳。生姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，安神，幫助入睡。

提示：生姜水泡腳最好用桶，水量到小腿肚以上。泡腳時(shí)要遠(yuǎn)離風(fēng)口防止受涼。

孕婦要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃魚、大豆等食物補(bǔ)充身體鈣元素，預(yù)防腿腳痙攣等狀況的出現(xiàn)。同時(shí)，也給寶寶一個(gè)良好的發(fā)育條件。在懷孕的時(shí)候多走動(dòng)一下和補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)血液流通，避免過(guò)度勞累，能夠有效預(yù)防孕期抽筋現(xiàn)象。