抽筋的原因有很多，例如運動不當、或者疾病引發等等。無論是腳抽筋，還是腿抽筋，都會給你的健康帶來困擾，我們需要了解和掌握一些防治抽筋的好方法。養生專家提示，處理抽筋問題你需要掌握三個關鍵步驟，做好這些基本步驟，抽筋問題就能得到緩解和治療。下文是防治抽筋的正確方法。

防治抽筋

要如何防治抽筋

3步驟正確處理抽筋

抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確的處理步驟如下： 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。 3.在抽筋局部用毛巾熱敷。

防止抽筋的5個貼士

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

◆ 1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

◆ 2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

◆ 3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

◆ 4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

以上就是防治抽筋的正確方法，你在日常生活中都會用得到。小編提示導致抽筋的原因有很多，如果你是偶爾抽筋，那今天介紹的方法就能幫助妥善解決抽筋問題，如果你經常發生抽筋，就要考慮是不是疾病引起的，這個時候最好及時去醫院檢查和治療。抽筋不是小問題，我們要引起足夠重視。