在如今這個(gè)社會(huì)，很多人總是越來(lái)越懶惰，缺乏運(yùn)動(dòng)，整天只知道吃吃喝喝。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣下去的話，就會(huì)出現(xiàn)難看的游泳圈和大象腿。那么你們知道要如何快速瘦肚子嗎?下面小編為大家介紹三種有效瘦肚子的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)一：

保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腳打開(kāi)與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動(dòng)作。一組動(dòng)作重復(fù)5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)二：

向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的 瘦腿 效果，也不要過(guò)于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動(dòng)作5—7次。

效果：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)三：

保持仰臥姿勢(shì)，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動(dòng)作5—10次。

效果：能有效強(qiáng)化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。

以上介紹三種有效瘦肚子的方法，你們是不是已經(jīng)掌握完畢了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的飲食習(xí)慣，在生活中一定要多加鍛煉身體才行，這樣才不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象哦。