崴腳是我們平常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種突發(fā)情況，大都是因?yàn)槠綍r(shí)走路時(shí)不夠注意而出現(xiàn)崴腳的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)完腳的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行處理和按摩，以免加重自己的病情。所以應(yīng)及時(shí)的處理和護(hù)理，也應(yīng)該進(jìn)行一定鍛煉。那么，崴腳了怎么辦？應(yīng)該怎么處理？

1、冷敷。在受傷的頭24-48小時(shí)，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。此時(shí)用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細(xì)血管破裂，可以促進(jìn)血管收縮，盡量減少出血。

2、熱敷。當(dāng)48小時(shí)過(guò)后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話(huà)可以使用紅外線(xiàn)等熱療儀器。因?yàn)榧毙云谝呀?jīng)過(guò)去，現(xiàn)在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，同時(shí)促進(jìn)組織滲出液的吸收，從而使炎癥逐漸消退。

3、局部按摩。崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，絕對(duì)不能進(jìn)行按摩，這樣會(huì)加劇毛細(xì)血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)重。需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過(guò)重過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)。

4、固定制動(dòng)。扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避免過(guò)早進(jìn)行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來(lái)，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。假如傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動(dòng)，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半月之間。

5、合理飲食。“都說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，既然是骨頭方面的問(wèn)題，那么多喝點(diǎn)骨頭湯總沒(méi)錯(cuò)吧？"相信很多人都是這樣想的，然則實(shí)驗(yàn)早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類(lèi)、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

6、適當(dāng)鍛煉。當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。不要一開(kāi)始就練的太狠，容易弄巧成拙。

關(guān)節(jié)扭傷是一種十分常見(jiàn)的損傷，俗稱(chēng)“崴腳”。在日常生活、旅游、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。

上述給大家介紹的是關(guān)于崴腳了之后的處理方法，希望大家通過(guò)上述文章的介紹，在以后的生活中遇到類(lèi)似突發(fā)情況后能夠更好的處理，希望我的回復(fù)對(duì)大家有所幫助。

通過(guò)以上對(duì)一些崴腳的處理方法，相信你已經(jīng)有了一定的了解，平時(shí)如果出現(xiàn)崴腳的現(xiàn)象，可以根據(jù)以上的方法進(jìn)行治療，不要選擇一些不適當(dāng)?shù)姆绞剑�這樣會(huì)加重自己崴腳的現(xiàn)象。也應(yīng)該掌握一些促進(jìn)血液循環(huán)的方法。