腱鞘炎也是常見職業(yè)病中的一種，多因長時間敲打鍵盤所致，或是由打字的姿勢不正確所引起的，那么上班族如何預(yù)防腱鞘炎呢?專家指出，在空閑的時候進(jìn)行手部按摩可起到預(yù)防腱鞘炎的作用，如進(jìn)行靈活健指操，甩手、拋球、彈指等。

手部按摩方法

1.雙手十指交叉，互相用力活動手腕1分鐘~2分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進(jìn)行10次~20次。

2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)之，然后以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)，如此交替輪換重復(fù)3遍~5遍。

3.緊握拳頭，然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>

4.用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交替地拉。

靈活健指操

1.甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘，可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。

2.拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。

3.彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心，重復(fù)20次，可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

作為上班族的一員要想預(yù)防蔣孝嚴(yán)，你不妨試試以上小編介紹的手部按摩方法，相信能帶來明顯的效果。

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