抗皺紋的四種食物
藍莓研究發現,藍莓比草莓的抗氧化能力強40%,并且藍莓還含有大量的維生素C,這種具有很強抗氧化作用的維生素,有助于膠質的形成與穩固,由此減少皺紋的產生,也就相應延緩了衰老的進程。
這種香甜可口的漿果還有其他一些保健作用,如改善視力,促進血液循環,減輕關節炎癥以及利尿等。因此,為了養護出美麗的容顏,同時也為了自己的健康,還是多吃一些藍莓吧!
番茄 番茄又叫西紅柿,這種亦果亦蔬的植物果實,含有作用強大的植物化學物質——番茄紅素。研究發現,番茄紅素能夠減輕皮膚細胞損傷與炎癥,延緩皮膚細胞衰老,從而使人顯得年輕漂亮。為了更大限度地獲得番茄紅素的益處,在烹飪西紅柿時,最好用純橄欖油,這對于健康會更有好處。
葵花子葵花子是脂溶性維生素E的良好來源。維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷,具有柔嫩美白肌膚的作用。做蔬菜色拉時,撒上一點葵花子末,或在炒菜時添加一些葵花子未,既能夠增添風味,又能夠促進身體對維生素E的吸收,對健康與美容都有利,何樂而不為呢?
魚類冷水魚,如鮭魚與金槍魚,是歐米茄-3脂肪酸的出色來源,這種脂肪酸是維護美麗皮膚的必需品。除了吃天然的鮭魚與金槍魚外,還可以服用魚油制劑,每天2~3克為宜。
除了上面提到的食物外,要改善膚質,減少皺紋,還得補充足夠的水分,因為每天至少喝8杯水或淡茶,才能夠滿足身體正常的生理需求。
這種香甜可口的漿果還有其他一些保健作用,如改善視力,促進血液循環,減輕關節炎癥以及利尿等。因此,為了養護出美麗的容顏,同時也為了自己的健康,還是多吃一些藍莓吧!
番茄 番茄又叫西紅柿,這種亦果亦蔬的植物果實,含有作用強大的植物化學物質——番茄紅素。研究發現,番茄紅素能夠減輕皮膚細胞損傷與炎癥,延緩皮膚細胞衰老,從而使人顯得年輕漂亮。為了更大限度地獲得番茄紅素的益處,在烹飪西紅柿時,最好用純橄欖油,這對于健康會更有好處。
葵花子葵花子是脂溶性維生素E的良好來源。維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷,具有柔嫩美白肌膚的作用。做蔬菜色拉時,撒上一點葵花子末,或在炒菜時添加一些葵花子未,既能夠增添風味,又能夠促進身體對維生素E的吸收,對健康與美容都有利,何樂而不為呢?
魚類冷水魚,如鮭魚與金槍魚,是歐米茄-3脂肪酸的出色來源,這種脂肪酸是維護美麗皮膚的必需品。除了吃天然的鮭魚與金槍魚外,還可以服用魚油制劑,每天2~3克為宜。
除了上面提到的食物外,要改善膚質,減少皺紋,還得補充足夠的水分,因為每天至少喝8杯水或淡茶,才能夠滿足身體正常的生理需求。
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