“面色紅潤萬人迷”是很多女性都希望擁有的狀態(tài)。做到這一點(diǎn)，首先要從養(yǎng)血補(bǔ)血開始。女性的月經(jīng)、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以相對容易處于血分不足的狀態(tài)。因此，女性養(yǎng)生首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。

以下是專家根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，在一個月中分成四步，進(jìn)行不同的保健食療方法的建議。

第一階段，月經(jīng)期（月經(jīng)來潮的5-7天）。

此時(shí)，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。

對于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。

第二階段，陰長期（月經(jīng)結(jié)束后7-10天）。

月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷�暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

這個階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

第三階段，排卵期（兩次月經(jīng)中間的3-5天）。

古人總結(jié)認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長，逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，女性的性沖動增強(qiáng)。這個階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。

在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。

第四個階段，陽長期（排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5-7天）。

到這個時(shí)期，女性就處于陽長期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。