盡管很多人不知道或者不愿承認(rèn)，但腎虛影響的人數(shù)真的越來越多。人們以前一直以為腎虛只是男人的“專利”，但據(jù)報(bào)道，全世界每年有25 000名女性發(fā)生急性腎功能衰竭；每4個女人中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患，而男性的腎病發(fā)生率僅為1/100。可顯現(xiàn)女性腎虛者也大大上升，特別是許多白領(lǐng)女性。

其實(shí)，“男怕傷肝，女怕傷腎”，這句俗語早在千年前就揭示出女性補(bǔ)腎的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，主骨、主髓，其華在發(fā)，是做強(qiáng)之官，十分重要，女性外在的顏色枯榮、內(nèi)在的生命活力都受控于腎臟的虛實(shí)，而“腎虛”正是導(dǎo)致女性衰老的主要原因。

“腎虛”的女人會出現(xiàn)失眠、性欲降低、月經(jīng)紊亂、眼瞼腫脹、肥胖、血壓升高等癥狀，再加上女性在特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期容易因“腎中精氣”不足導(dǎo)致“腎虛”。那么腎虛女人該怎么調(diào)節(jié)呢？

一、腎虛讓女性面色無華、眼瞼浮腫

很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現(xiàn)難看的黑眼圈，面色蒼白無光。千萬不可簡單地認(rèn)為由于沒有化妝，其根本原因也許還是在于——腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

如何調(diào)節(jié)：解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做做強(qiáng)腎操。具體是兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

二、失眠，渾身燥熱，注意力難以集中也是女性腎虛的表現(xiàn)。

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、多夢。這是因?yàn)椤ＤI陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

另外，巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。

如何調(diào)節(jié)：日常生活一定要合理安排好，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

三、腎虛讓女人“發(fā)福”。

中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素（促進(jìn)脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對體內(nèi)熱量的消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。

如何調(diào)節(jié)：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

四、腎虛讓女人怕冷。

中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、基礎(chǔ)體溫較低。

如何調(diào)節(jié)：怕冷的女人可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。

五、腎虛讓更年期早早現(xiàn)身

這是所有中年女性最關(guān)注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過程。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“。腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為虛癥的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀也就不足為奇了。

如何調(diào)節(jié)：要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動，如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動以腰部為樞紐，因?yàn)椤ＤI位于腰部，所以非常適合腎虛者。相信在這慢節(jié)奏的一招一式后面，會歸還腎虛者的健康與美麗。

六、腎虛導(dǎo)致血壓升高。

很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，占成人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。

中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)（前列腺素、緩激肽）分泌減少。

如何調(diào)節(jié)：治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓，如日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。