自從第一次來大姨媽我就好像不太正常不過一直也沒太重視，經期也挺準的就是量少，特別的少，每次最多來三天，有時候兩天就沒有了，顏色也很淺，和水似的，有時候還有血塊，去年的時候就開始頭暈目眩的，渾身沒勁走一點路就感覺特別累，尤其是爬樓梯的時候，爬到三層就氣喘吁吁的啦，別人都說我的臉色白，其實是沒有血色呢？

后來我去醫院查了醫院說我貧血，氣血不足，開了烏雞白鳳丸，不過我覺得效果不大，還吃了益母草膏效果也一般，不過后來我就開始慢慢食療，雖然效果挺慢的，不過現在明顯比原來改善多了，量多了顏色深了，也不頭暈了，身上也有勁了，主要靠的就是堅持。

不廢話了，說說我搜集的方法吧，很多種都很管用的，不過都是至少要堅持一個月以上才能看到效果的，大家可以挨個試試，看看哪個比較適合你哪個比較管用？

第一個蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

一般我是睡覺前喝湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，一個星期吃1-2次，尤其是我原來也愛失眠多夢的，現在感覺比原來容易睡著了，睡得也比原來踏實了，補氣血的效果也比較明顯，開始喝的第一個月我就感覺血比原來多了，后來就慢慢的堅持下來了。

第二個豬肝粥：豬肝100～150克，大米100克。先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。

此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。

這個做法比較簡單也比較容易堅持，我每天晚上都會吃一次，習慣了口味也容易接受，效果和第一個差不多，我交替著來同時吃的一起補，互不影響。

第三個當歸羊肉：羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，

這個方法同時也適用于脾腎虛弱的人，經常愛上廁所的吃這個改善起來比較明顯。

這個一般我一周吃一次，我沒覺得怎么樣？我老公吃了以后覺得效果不錯，他原來很喜歡跑廁所，吃了幾次以后和我說這段時間沒原來嚴重了，后來我就經常做給他吃。

第四個唐人湯：這個補氣血的效果是所有里面效果比較明顯的，也比較方便的，成分我看了和前段時間流行的固元膏差不多，但是固元膏做起來比較麻煩，我做過一次，做的很難吃堅持不了呢，這個比較容易堅持，而且聽說里面有膠原蛋白，喝完一盒的時候我感覺身上很有勁，然后就來大姨媽啦，血色和量明顯變化比較大，皮膚也比原來光滑細膩了不少呢。

第五個杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋喝湯，有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效�？芍委熦氀�癥，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

這個效果等同于第一個蓮子桂圓湯，我也是一天吃一次有時候早上吃有時候中午吃，食療效果都比較慢一兩次肯定是不行的，一個月有時候效果都不明顯，不過堅持半年的話肯定會有效果的。

除了以上5個方法，生活中我就推薦大家多吃牛肉很好的補血的東西還有就是大棗，我每次去超市必買的東西就有大棗，可以直接當零食吃，一次吃10顆左右，這樣也比較容易堅持，其次是豆類食物和木耳，其中食物顏色為黑色的和紅色的補血效果都不錯。