乳房保健記住15條。女人和男人最大的外在不同，可能就是女人前凸后翹了，而這個特征，就足以讓女人愿意花一輩子的時間來做乳房的保健，并且乳腺增生和乳腺癌的侵擾，讓女人更愿意花時間來保健乳房。全世界每年有130萬人患乳腺癌。現(xiàn)在我們國家乳腺癌發(fā)病率在逐年提高，發(fā)病年齡在提前。這都不是危言聳聽，所以，就讓我們一起來聽聽來自專家的最中肯的建議，并積極地行動起來，保護我們的乳房吧。

　　乳房保健是女人一生都要花精力花時間做的事情，但可能你知道的并不夠全面，我們接下來就看看這乳房保健的15個要點吧。

　　1.穿穩(wěn)固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

　　2.健康的飲食習慣

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當?shù)奈⒘吭�素�?a href="http://www.wwwby29.com/bj/sjjb/fkbj/">更多乳房保健知識

　　在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。