女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢加上女性運動量較小，因此女性比男性更容易便秘。而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。跳繩就是一種好的緩解便秘的方法。

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

便秘的人走路 時，可以盡量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃 功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預防和緩解便秘的作用。