現在越來越多的女人更年期提前，我的一個朋友36歲就絕經了，她非常后悔自己過去那種無節制的生活，不懂得保養，經常熬夜打麻將、看電視，吃飯、睡覺沒規律，常控制不住自己的情緒愛發脾氣、生氣等。

正常情況下，女性應在55歲左右進入更年期，而更年期癥狀多發生在絕經前后2~3年。但現在一些40歲左右的女性，也出現了更年期癥狀。專家介紹，一些年輕女性還不到45歲，就經常出現心理煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現象，尤其是壓力比較大的白領女性，這種現象更為普遍。

建議一：有病早治，避免停經。

更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯系，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發生率在1%~3.8%之間，在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，比如經量少了，間隔時間長了等，出現這些問題就應該及時到醫院就醫，或找有經驗的中醫專家及時調理才對。但很多女性對卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫院治療，甚至有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育后的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。所以，一旦出現卵巢功能異常，分泌性激素節律和數量改變，不僅會發生月經紊亂、體質下降，還會引發子宮內膜癌等一系列問題，所以如果出現月經不規律、月經周期延長、月經量減少等癥狀，應及時就診，防患未然。

建議二：放慢速度，減輕生活壓力，調整心態。

更年期除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力過大、職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現了更年期癥狀。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由于工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的癥狀，如莫名地煩躁、失眠、月經紊亂等。職業女性面臨工作、學習、生活、家庭等各種負擔，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內分泌紊亂，進而出現卵巢早衰。這時應重視生活調理，加強精神與心理方面的調節，使自己盡可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、精神放松，避免心理失衡。

建議三：過度減肥，節制飲食容易早衰。

時下越來越多的愛美女性不惜血本以減肥來達到身材苗條。而節制飲食亂吃減肥藥物也容易導致更年期提前。臨床調查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老速度加快，最終導致更年期提前。所以，愛美女性不宜為美過度減肥。平時應注意勞逸結合，保證睡眠，堅持鍛煉。在生活上有規律地安排起居，從而改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。

飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、魚、牛羊肉、海產品、干果等。綠色蔬菜用植物油烹調食用，以起到補腎益精、健脾養血的作用。平時可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆漿等，或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結構類似雌激素，有雙向調節功效，30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合征、調節月經、延緩皮膚衰老等作用。

建議四：采用中醫調理，疏肝理氣，緩解煩躁。

容易引起更年期提前的還有反復進行人工流產等侵入性手術;腮腺炎等因素，在被調查人群中，有將近一半更年期提前的女性患者都得過腮腺炎;性格抑郁，平時不開朗、容易急躁;惡劣環境，長期吸入二手煙，以及長期受到裝修污染(如果是自己抽煙的人，卵巢功能會提前2年左右衰退);經常出差，環境改變比較大。這些原因都會導致更年期提前。

作為女人我們一定善待自己的身體，在平時注重飲食起居有規律，保持良好的心態才能延緩衰老。