下面是由營養專家盤點出的最適合女性吃的8種健康食品，如燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女性更有節制的飲食。

1、藍莓果汁

如果把漿果比作營養寶石的話，那么野生藍莓就是王冠。它是天然的最給力的抗衰老食物。研究表明，藍莓不僅有助于預防記憶力減退，還能提高運動機能，并幫助降低血壓。對于愛美的女性來說，把藍莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的強抗氧化劑，能夠幫助對抗皺紋，是養顏的不二選擇。

為什么選擇野生藍莓呢?專家說，野生藍莓的抗氧化強度是最高的，含有花青素，還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，改善關節的柔韌性。且平均一杯藍莓果汁只含有80卡路里的熱量，女性可以隨意吃，不用顧忌會肥胖。

專家建議，每天可以嘗試半杯到一杯的莓類果汁。最好選擇超市里面冰凍的品種。

2、燕麥

眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女性更有節制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢?專家說，如果有時間的話，煮熟的燕麥粒會更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養。

專家建議，可以添加燕麥(和其他粗糧)到您的每天食譜中。美國心臟協會建議每天應補充25至30克的膳食纖維，而燕麥正好能達成這個要求。