好朋友終于走了，經歷了這幾天的“折磨”，生理跟心靈都需要好好調養恢復，為下一次的奮戰做完善的準備。別以為經期一過就可以放任自己喔!錯過了滋補養生的黃金期，個月你可就有苦頭吃了!

生活作息

a.檢查經期癥狀

在經期間可以制作自己的每日癥狀記錄表，等到經期結束后，觀察分析自己是否正常無異。不要小看這個步驟喔!如果你的經血量異常、習慣性劇烈經痛、甚至排出血塊等，很有可能得了子宮肌瘤、子宮內膜異位、骨盆腔發炎等婦科疾病唷!

此外，藉由觀察記錄表，自我深入了解認識，并利用認知行為技巧，來控制身心的穩定度。這樣一來，當經前癥候群再度找上門時，不再只是一味的逃避，而是正面積極的去面對，解決問題的癥結所在。

b.乳房檢查

女性乳房的大小隨著月經周期的循環會有所變化，通常在月經后期由于黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會變脹且較為敏感，有時摸起來有腫塊的感覺。所以乳房的自我檢查在月經過后1周內做是最為準確的，一旦發現有異狀，就可以馬上向醫生請教協助，也降低罹患乳癌的機率。