痛經(jīng)怎么辦?女性月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。痛經(jīng)怎么辦呢?下面教你按摩的方法緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)怎么辦呢?按摩緩解痛經(jīng)。

1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發(fā)熱后，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较驌崮?00次左右。

2、揉關(guān)元、氣海穴：以小魚(yú)際掌揉關(guān)元，氣海穴，各1～2分鐘。

3、搓擦腎俞、命門(mén)穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門(mén)穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

4、點(diǎn)揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。

5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車(chē)一般，約2分鐘。

6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門(mén)，約2分鐘。

7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，放下，反復(fù)10次。

8、調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸。