春季陰道炎高發(fā) 女性要注意個(gè)人衛(wèi)生
“春困秋乏夏打盹”, 一年四季都犯困?那是因?yàn)槿硕嫉萌ミm應(yīng)一年四季的氣候變化,如果跟不上自然戒律,人就容易精神不振,特別容易產(chǎn)生困倦感。就春季氣候特征來說,春季氣候變暖,人的皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài),體表血液供應(yīng)量增加,相應(yīng)地,流入大腦的血液減少,于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。所以,“春困”其實(shí)是腦缺氧的表現(xiàn),因?yàn)槟銢]完全適應(yīng)氣候變化、血管舒縮功能不靈敏。
舒緩運(yùn)動(dòng),驅(qū)除困倦最有效
要改善春困狀態(tài),當(dāng)然需要“天人合一”,首先得跟著自然界的戒律做調(diào)整,春季萬物繁殖發(fā)芽,你就該多去感受這種勃勃生機(jī),多走入戶外踏青賞花,接受自然界的“萌發(fā)”訊息。
你還得做做戶外的運(yùn)動(dòng),動(dòng)起來讓自己跟萬物一樣,生機(jī)勃勃。你可以選擇輕柔舒緩的戶外活動(dòng)——游園、踏青、登山慢跑、韻律操等等,這樣不僅能怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢,減少春困以及疾病的發(fā)生。但也別過量、過激,像短跑這類爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)太過激烈,使皮膚急速擴(kuò)張,血液流向體表,反而頭暈?zāi)X漲,困倦感更加嚴(yán)重。畢竟呆坐著不動(dòng),你的身體不能敏銳感覺到氣候變化,以至于“功能”不靈敏,導(dǎo)致終日困倦。
室內(nèi)工作者暫時(shí)無法“出走”該怎么辦呢?廣州中醫(yī)藥大學(xué)推拿科主任張靜說:“要改善春困癥狀,就得改善大腦供血。按摩頭部面部的多數(shù)穴位能達(dá)到此功效。”像太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴,你可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀。
風(fēng)池穴
沿著耳垂一直向后推,會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方,那里就是風(fēng)池穴。這些穴位中最有效的當(dāng)屬后腦勺的風(fēng)池穴,但自己本人可能不方便反手按摩,如果能由伴侶或朋友幫你按按再好不過。
太陽穴
在兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外,還可以用將手掌貼在頭上,以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛。
百會(huì)穴:頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線的中間點(diǎn),來簡易取此穴。
按摩方法
按摩時(shí)不管站著還是坐著,一定要身體端正,脊背挺直挺胸收腹,將手掌搓熱,稍稍用力,順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10~20次,逆時(shí)針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。
人的中指最為有力,可用兩手中指按壓穴位。如果手法得當(dāng),專業(yè)人士一般按20~30秒就有明顯改善。
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