乳房是女性最柔弱的部位之一，每時每刻都需要女性特別的呵護。但是許多女性在日常生活中，常常會養成一些壞習慣，如，不良的走姿，站姿，坐姿等，以至于在無形中上傷了乳房而不自知。

傷害乳房行為之一：抱臂

許多女性都有抱臂的習慣，卻不知抱著胳膊是對乳房最不利的一個姿勢。女性抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。長此以往不但會使乳房失去渾圓堅挺的曲線，還容易導致乳房下垂，嚴重還會影響乳腺發育。正確的姿勢應該是放松地將手自然垂放于雙腿兩側，或抱雙手于腹前，使乳房不受任何來自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長。

傷害乳房行為之二：駝背

經常駝背會壓迫女性的胸部組織，影響胸部健康。建議女性走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。

傷害乳房行為之三：彎腰

由于工作節奏緊張，尤其是久坐女性，總保持同坐姿，時間一長往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。建議久坐女性經常直直腰，累了就靠墻站立幾分鐘，這樣會讓你胸部舒暢。

傷害乳房行為之四：伏坐

長時間的坐姿，勞累或者習慣影響，有些女性喜歡斜著靠或趴在桌上，然而這樣會使胸部處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，還會干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良后果。女性正確的坐姿應該是：上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米左右。

傷害乳房行為之五：趴睡

由于沒有午休的地方，許多上班族都養成了趴著睡的習慣。殊不知，如果女性這樣睡覺會擠壓乳房而使之受罪。女性應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

此外，佩戴不合適的胸罩，飲食不合理，受外力擠壓，性生活過于粗暴等都會使女性的乳房受到傷害。為了乳房的健康和美麗，建議女性應養成煉的習慣，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，防止胸部組織老化，讓乳房更見健美、挺拔。在家中，也可以通過按摩來保健乳房，最重要的是要改掉不良的坐姿、站姿、睡姿，做一個優雅，有“料”的女性。