相信孕期中的女性朋友們都有這樣的感覺，身體越來越疲勞，睡眠質(zhì)量也有所下降。而孕媽們的睡眠不好，體質(zhì)也會下降，從而也會影響到體內(nèi)胎兒的健康。因此，孕婦朋友們就有必要掌握一些提高睡眠質(zhì)量的方法。那么究竟助孕婦擁有好睡眠的方法有哪些呢?下面小編就給大家詳細(xì)講講，一起來了解一下吧。

一、放棄壞習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，平常喜歡抽煙喝酒也應(yīng)該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

二、良好的休息空間

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

三、莫焦慮

睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個擔(dān)心那個，坦然面對發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。