女白領(lǐng)由于平時(shí)生活節(jié)奏快日常壓力大，且不經(jīng)常護(hù)理，容易產(chǎn)生乳房的不適，為您介紹女性乳房保健知識(shí).

女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)1

注意姿勢(shì)---人斜著或趴在桌上，如果受桌緣等硬物壓迫斤1個(gè)半小時(shí)，就會(huì)阻抑乳腺內(nèi)部的正常代謝，長(zhǎng)期如此，會(huì)造成不良后果。正確的坐姿應(yīng)該是上半身基本挺直，胸部離開(kāi)書(shū)桌10厘米，這樣可以使胸背肌張力均衡，能夠刺激大腦輕微而規(guī)則的興奮，這對(duì)于解脫胸部疲勞，提高伏案工作效率，保持乳房的生理活性都頗有益處。

女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)2

活動(dòng)上肢----適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸，深呼吸，甩手，轉(zhuǎn)腕以及伸懶腰等運(yùn)動(dòng)，均可以活動(dòng)經(jīng)絡(luò)，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周?chē)�胸部組織，達(dá)到乳房保健的目的。

女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)3

按摩乳房---媒體進(jìn)行十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使血管擴(kuò)張，減少血流淤滯，加快靜脈血回流。

女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)4

進(jìn)行熱敷----每天晚上應(yīng)抽出時(shí)間對(duì)雙乳進(jìn)行溫度適宜的熱敷，可增加血液循環(huán)，減少乳房板結(jié)，縮小等癥。

因人而異，科學(xué)合理，女白領(lǐng)們都可擁有健康漂亮的乳房。