女人每個月都要來一次月經，這成了女人一個月之中最痛苦的日子。因為，有時候來經會伴有腹痛的癥狀。讓女人臉色憔悴弱，非常痛苦。其實，除了止痛藥之外，我們還可以通過食用一些食物來緩解經痛。下面讓我為你介紹幾種有效緩解經痛的食物。

蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果的做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

民間治療痛經的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。　　牛奶加蜂蜜也是治療經痛的好方法，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

要想通過食療解除痛經之痛，平時飲食應多樣化，不可偏食;應經常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等;身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等等。

經期疼痛難忍是每個女人的苦痛，常常痛的生不如死又不敢吃藥?但是我們可以采取一些措施來緩解疼痛，以上幾種食物就能夠讓你在月經期間告別疼痛困擾。除此之外，平時也要注意不要吃過多生冷辛辣的刺激性食物。