女性擁有健康年輕的卵巢才能夠擁有細(xì)嫩紅潤的容顏。很多女性經(jīng)常會(huì)吃一些補(bǔ)品或者保健品來保養(yǎng)卵巢，其實(shí)，生活中的一些特殊又廉價(jià)的食物也能夠很好的呵護(hù)卵巢健康。下面，讓我為大家介紹幾種保養(yǎng)卵巢，抵抗卵巢衰老的營養(yǎng)食物。

1、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

2、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

5、服用維生素c和維生素e

有關(guān)研究的結(jié)果已經(jīng)表明，如果每天都服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e的女性，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。但是，單純的依靠從食物中所獲取的維生素c和維生素e是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

6、食譜

參魚瘦肉湯

魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮1—2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。具有滋陰降火的功效，對(duì)卵巢早衰很有效。

二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時(shí)去藥包，食肉喝湯。具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

哈士蟆燉冰糖

枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛入瓦缽內(nèi)，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時(shí)，取出，去掉姜、蔥，瀝盡水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸兩小時(shí)，使其完全漲發(fā)，撈入大湯碗中，將清水180毫升及冰糖盛入大碗內(nèi)，蒸1小時(shí)待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒入哈士蟆油的碗內(nèi)，撒入枸杞子、青豆即可。

卵巢是女性重要的器官，不僅關(guān)乎生育等功能，還和身體健康緊密聯(lián)系。以上這些食物不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能夠有效的預(yù)防卵巢疾病，延緩卵巢衰老，是卵巢保養(yǎng)的最佳食品。同時(shí)建議女性要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以防損害卵巢健康。