月經(jīng)，是女人才特有的時(shí)期，在這個(gè)期間最容易出現(xiàn)痛經(jīng)。而且女性在月經(jīng)期間的飲食也是有禁忌的，否則會(huì)帶來(lái)月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)等毛病。那么經(jīng)期間不能吃什么食物呢?

1、高脂食品如牛肉、羊肉豬肉：過(guò)多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。

2、高鈉食物：使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛。

3、糖會(huì)消耗維他命B群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

4、乳酪類(lèi)是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

5、巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。

6、酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

7、含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

溫馨提醒，女性經(jīng)期有很多不適癥狀，高鈉、高糖、高脂肪飲食等會(huì)加重不適，多吃奶制品、豆制品、雜糧和蔬果能減輕不適，帶來(lái)好心情。