很多女性在平時(shí)特別喜歡吃冰激凌和穿短裙，導(dǎo)致出現(xiàn)了宮寒的現(xiàn)象。宮寒不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致不孕不育。因此，宮寒女性應(yīng)該及時(shí)的調(diào)養(yǎng)身體，驅(qū)走宮寒。下面，讓我教大家如何用暖宮操和飲食調(diào)理宮寒。

每周4次“暖宮操”

每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理宮寒

1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

2、日常進(jìn)補(bǔ)：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

3、茶飲調(diào)養(yǎng)：紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。

5、艾灸療法：艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也有效。

6、日常運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

子宮寒氣太重是氣血不暢的一種表現(xiàn)，這不僅會(huì)導(dǎo)致面色衰黃，體檢衰老，甚至?xí)�使自己�(jiǎn)适�生育能力。因此，女性�?yīng)該及時(shí)采取措施暖宮驅(qū)寒，調(diào)理體質(zhì)。宮寒的女性可以通過暖宮操和食療兩種方法來(lái)調(diào)理身體，保暖子宮，調(diào)養(yǎng)宮寒現(xiàn)象。