女性們常常面臨乳房脹痛的煩惱，月經期間乳房脹痛是正常的，妊娠期間乳房脹痛也是正常的，但如果在正常時期你仍經常覺得乳房脹痛，那就是很可能是一種乳房疾病或者是產生乳房疾病的前兆了。當然，也有可能是日常生活中沒有養成良好的作息飲食習慣等導致的激素分泌失常引起的短期癥狀。為了解決這類情況，小編特意歸納了一些細節問題幫助你擺脫乳房脹痛的煩惱。

1、穿穩固的胸罩

胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已經受到壓迫的乳房神經繼續更加嚴重的受到壓迫，減輕不適。如果你足夠細心就可以發現，哪些慢跑運動員一般都會穿戴比較穩固的胸罩，同樣也是這個道理。

2、避免利尿劑

利尿劑雖然可以幫助排放體內的液體，從而達到減輕乳房脹痛的效果。但是因為過于突然的緩解，或者過多的使用利尿劑的話，會同時導致鉀的流失、破壞了電解質的平衡，影響葡萄糖的代謝。

3、防止肥胖

女性如果過于肥胖，那這也是導致你出現乳房脹痛的一個原因。

4、試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，通過熱敷袋、熱水瓶或者是洗熱水澡的方式來緩解乳房的脹痛。如果能夠使用冷、熱敷交替的方法，效果會更好些。

5、經常按摩乳房

緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統。按摩的時候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，差不多一個硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再彈起，這對于乳房的不適有很好的緩解作用。

6、改變飲食習慣

多吃一些低脂高纖的食物，食用谷類(全麥)、蔬菜以及豆類都是很不錯的選擇。

7、不吃咸

含鹽量高的食物會加重乳房的脹痛，特別是在月經來之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。

女性身體抵抗力本身就輸于男性，因此各個身體部位都相對脆弱。乳房是女性的第二性特征部位，需要靠各位女性有意識的進行自我保養保護。乳房脹痛是個可大可小的問題，希望各位女性同胞可以認真對待，在生活細節上愛護自己。