雌激素對于女人來說是非常關鍵的，特別是對女性受孕影響深遠。雌激素過低可能會影響卵巢排卵，影響女人受孕，嚴重時可能會導致不孕。那么有什么方法可以調節我們女人的雌激素呢?今天小編就教大家三妙招調節雌激素降低或不孕。

多吃黃豆：補充大豆異黃酮

黃豆及豆制品含有植物雌激素，每天吃一點大豆，不僅有助于消化吸收，還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷，從而能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的疾病。可以每天飲用一杯鮮榨的豆漿。

多吃蜂王漿：補充雌激素

蜂王漿中含有微量雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。對于更年期婦女也具有一定輔助治療功效。可以早上起床空腹喝一杯溫的蜂蜜水，既美容又養顏。

飲食規律邁開步：調整生活狀態從而調節激素

學會放心心情，調理好自己的心態，不要給自己太大的壓力。生活上要做到規律，要保證充足的睡眠，日常要做多一些戶外運動。例如跑步、游泳、爬山、騎單車……

多吃牛奶和魚：補充維生素D

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

通過合理的飲食和適度的運動，再加上良好的自我情緒調節。女性就能增強其雌激素和規避不孕不育的危害。而且把這些方法轉變成為健康的生活習慣并持之以恒，女人才能擁有幸福美滿的明天。