女性們常會痛經的原因一般是“宮寒”，而“宮寒”的表現在女性經期的時候是表現的十分明顯的，這也會造成對女性子宮的傷害。而對于如何改善“宮寒”的現象，大多數不是選擇中藥調理是是會選擇一些婦科保健，關于子宮保健的飲食哪些可以幫助到您。

暖宮食療1、紅糖生姜湯

紅糖生姜湯便有很好的暖宮作用。紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。紅糖生姜水有暖宮之效，也有利于改善女性子宮環境。簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

暖宮食療2、黃酒炒蛋

其具體做法是鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒進，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕緊拿筷子吧。據說這個是祖網傳三代的治痛經腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的，能夠有效預防宮寒。

暖宮食療3、烏骨雞湯

烏骨雞湯可以喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。烏骨雞湯也可以加蟲草和當回，當回是補血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴重沖突，所以用起來要小心，一般說來花旗參是很溫順的，不怕上火。

暖宮食療4、阿膠

較適合氣血虛的女性朋友，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的，起到暖宮的效果。

上面說的都是子宮保健的飲食，大家可以參照適當的吃一吃，這樣可以使“宮寒”的癥狀改變，從而起到暖宮的效果。您都可以根據自己的情況參考一下的，希望可以改善您“宮寒”不適的情況，得到健康的身體。希望大家身體健康。