婦科月經(jīng)不正常致更年期自我保健
女性在中年的時候,月經(jīng)都會結(jié)束,這時女性就要面臨一個時期那就叫做更年期。女性在更年期的時候情緒變化非常大,這時候月經(jīng)不正常的現(xiàn)象會使女性心理變得煩躁不安,對于婦科月經(jīng)不正常而出現(xiàn)絕經(jīng)期現(xiàn)象的時候,把正確的把握住更年期自我保健的十個要素。
女性更年期時,此時月經(jīng)不規(guī)則,并伴有一些生理和心理變化,如頭痛、低燒、眼瞼水腫、乳房脹痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜潰瘍,情緒不穩(wěn)(表現(xiàn)為煩躁、固執(zhí)或抑郁),稱為“經(jīng)前期綜合征”。除了自己調(diào)整心理狀態(tài)外,可在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)補充雌激素進(jìn)行治療。
更年期女性自我保健“十要素”
(1)要頻繁地進(jìn)行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。
(2)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。
(3)經(jīng)常運動。
(4)把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。
(5)戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
(6)莫讓自己超重,但也不能太瘦。
(7)要每天抽些時間松馳神經(jīng),有效地舒緩身心。
(8)進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品,同時少吃含脂肪量高的食品。
(9)不妨替自己找些新事情來做,如參加義務(wù)工作等,使生活更加充實。
(10)對人生要抱著積極態(tài)度,不沮喪、不消極。
女性在更年期的時候因為心煩常常不會去管理自己的身體,也無心去關(guān)注這方面的內(nèi)容,這樣往往造成更大的問題,更年期自我保健。但是婦科月經(jīng)不正常唱不動更年期該如何做好自我保健,綜上所述女性應(yīng)該要經(jīng)常運動,多做一些有意義的事情,別長期處于一個消極的狀態(tài),應(yīng)該讓自己充滿正能量。
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