女性在青春期的時候都會來月經(jīng)，有的人覺得月經(jīng)帶來的只是些微的不舒服，但是有一部分的人卻覺得每次月經(jīng)一來帶給她們的都是痛苦，并且她們每次月經(jīng)來的時候都不規(guī)律，所以很多女性都對此非常的煩惱。所以因?yàn)閶D科月經(jīng)不調(diào)而帶來情緒上的波動，我們不僅需要從生活上進(jìn)行調(diào)節(jié)，在飲食方面我們也應(yīng)該多下一些功夫。

蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！�飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

絕經(jīng)與抑郁癥患者吃什么好?

中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時定量。

多吃糖類

吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質(zhì)。

女性月經(jīng)不調(diào)輕度只是帶給女性不適感，嚴(yán)重的甚至是讓女性不孕不育，影響到一個家庭的和諧，所以女性月經(jīng)不調(diào)一定要及時調(diào)解。綜上所述的幾個關(guān)于月經(jīng)不同引起抑郁癥飲食調(diào)理方，希望女性朋友在了解了之后，能夠?qū)δ阕陨淼那闆r帶來改善，幫助恢復(fù)。